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自從今年 4 月初 體重來到 82 公斤 .
加上小朋友說我屁股擋到題目 ,
心靈嚴重創傷 , 決定減重計畫 .
第 1 階段目標 69 公斤 , 減重 13 公斤 .
說到減重老師可是身經百戰 .
這次是第 3 度的減重計畫 .
前 1 次是 6 年前 .
3 個月從 82.5 公斤 減到 67.5 公斤 , 減了 15 公斤 .
這次從 4 月初至今剩下 74.5 公斤 , 已經減了 7.5 公斤 .
哈哈哈 ! 看來減重的功力依然很厲害 . 
我的減重方法也很簡單 .
第 1 ~ 2 週 , 飲食改成 1 天 1 餐 .
我選擇晚餐 , 因為白天比較有抵抗饑餓的能力 .
反倒是睡前的饑餓比較討厭 . 不小心就破功了 .
第 3 ~ 4 週 , 早中午 各吃 1 個蘋果 .
晚餐飯量減半 , 降低澱粉 .
如果還會餓就加水煮高麗菜 .
這樣就可以持續減重計劃了 .
以上是我自己覺得 o.k 的方法 .
不建議試用 ! 呵呵呵 ! 
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